Kiến thức sức khỏe
Kiến thức sức khỏe

Ngủ dậy mắt bị sưng: Áp dụng ngay 14 mẹo khắc phục dưới đây

Việc ngủ dậy thấy mắt bị sưng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Đó có khi chỉ là biểu hiện tạm thời do ảnh hưởng từ va chạm, chế độ ăn, lối sống nhưng cũng có khả năng là dấu hiệu của một bệnh lý cần được điều trị. Nếu thường bị sưng mắt khi ngủ dậy, bạn có thể thử áp dụng 14 mẹo khắc phục mà Bowtie giới thiệu để “đánh bay” tình trạng này.
Biên tập bởi Bowtie Việt Nam
Ngày đăng 2023-06-08
Cập nhật ngày 2023-07-07
Nội dung chính
Sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng húp là do đâu?7 cách "đánh bay" đôi mắt sưng húp sau khi ngủ dậy tức thì7 biện pháp giúp hạn chế tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng
Ngủ dậy mắt bị sưng: Áp dụng ngay 14 mẹo khắc phục dưới đây

Chắc hẳn ai cũng từng lo lắng khi buổi sáng ngủ dậy soi gương và nhận thấy mắt bị sưng húp dù tối qua vẫn bình thường. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Làm thế nào để giảm sưng mắt khi ngủ dậy? Mời bạn hãy cùng Bảo hiểm sức khỏe Bowtie tìm hiểu nguyên nhân mắt bị sưng đỏ sau khi ngủ dậy để biết cách chăm sóc và giảm sưng mắt nhanh chóng qua bài viết sau đây.

Sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng húp là do đâu?

Mắt bị sưng húp hoặc mắt bị bụp sau khi ngủ dậy có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, thường sẽ không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng sưng kéo dài hoặc mắt trở nên đau nhức thì có thể liên quan đến một vấn đề sức khỏe nào đó và bạn cần đến gặp bác sĩ để thăm khám càng sớm càng tốt. Sau đây là những nguyên nhân có khả năng khiến mắt bạn bị sưng khi ngủ dậy:

Va chạm với những vật dụng hoặc người xung quanh khi ngủ

Các tác động vật lý đến mắt vô tình xảy ra trong lúc ngủ có thể khiến bạn ngủ dậy với đôi mắt bị sưng, chẳng hạn như:

  • Vô thức gãi hoặc dụi mắt mạnh trong khi ngủ
  • Đụng trúng các đồ vật trên giường khi lăn qua lăn lại trong quá trình ngủ
  • Va chạm mặt với tay, chân của người nằm kế hoặc bị người kế bên đụng trúng mắt trong lúc ngủ

Nếu va chạm mạnh, bạn có thể nhìn thấy vết bầm tím xuất hiện ở mắt. Đồng thời, trong nhiều trường hợp, khu vực quanh mắt còn có cảm giác đau.

Ăn quá nhiều muối

Một nguyên nhân thường gặp khiến bạn ngủ dậy với đôi mắt bị sưng húp là ăn quá nhiều muối vào ngày hôm trước. Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ giữ nước và tích tụ trong các mô liên kết xung quanh mắt, nhất là ở vùng bọng mắt. Đây chính là lý do giải thích vì sao nhiều người sáng ngủ dậy bị sưng bọng mắt dưới.

Lạm dụng đồ uống có cồn

Một đêm uống quá nhiều rượu bia có thể khiến bạn bị sưng húp mắt vào sáng hôm sau khi ngủ dậy. Theo đó, rượu bia làm cho cơ thể bị mất nước nhưng lại khiến các mạch máu giãn ra và gây tích tụ nước ở trên mặt, nhất là dưới mắt.

Mất nước hoặc thiếu nước

Khi bị thiếu nước, cơ thể sẽ bắt đầu kích hoạt cơ chế tự giữ nước để dự trữ lượng nước cần thiết cho các hoạt động trong tương lai. Một trong những vị trí trữ nước thường thấy là vùng xung quanh mắt và mặt. Vì vậy, nếu không uống đủ nước, bạn dễ bị sưng bọng mắt và mặt vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy.

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Trung bình, một người trưởng thành cần ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol làm mất cân bằng muối – nước và có thể khiến nước tích tụ xung quanh mắt. Do đó, người thiếu ngủ thường bị sưng vùng bọng mắt hoặc xuất hiện quầng thâm ở dưới mắt.

Tuy nhiên, không chỉ thiếu ngủ, ngủ quá nhiều cũng có khả năng khiến mắt bị sưng húp khi ngủ dậy. Trong thời gian ngủ, sự vận động của mắt, chớp mắt không xảy ra và nếu kéo dài, các cơ ở mắt có xu hướng tích tụ nước. Hiện tượng này thường nhanh chóng biến mất sau khi các cơ ở mắt hoạt động trở lại mà không gây bất kỳ phiền toái nào. Sưng mắt, bụp mắt do ngủ quá nhiều thường gặp ở những người ngủ hơn 11, 12 tiếng mỗi ngày.

Lối sống ít vận động

Những người có lối sống lười vận động, ít tập luyện thể dục thể thao có thể bị giữ nước ở vùng mặt và mắt. Nếu bạn thường xuyên nằm dài, mắt dễ bị sưng húp, nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Trường hợp này, bạn chỉ cần thường xuyên vận động, luyện tập thể dục để cải thiện tuần hoàn, tăng cường lưu thông máu và giảm khả năng bị giữ nước ở vùng mặt.

Ngủ dậy mắt bị sưng do lối sống lười vận động
Lười vận động, nằm nhiều dễ gây giữ nước ở vùng mặt và khiến mắt bị sưng húp sau khi ngủ dậy.

Khóc

Khi chúng ta khóc vì cảm xúc tuôn trào, tuyến lệ sẽ sản sinh ra nhiều nước mắt. Khi được tạo ra quá nhiều, nước mắt có xu hướng loãng và ít mặn hơn. Sự khác biệt về pH, nồng độ muối giữa các mô xung quanh mắt và nước mắt sẽ gây sưng mí mắt. Do đó, nếu bạn khóc vào buổi tối thì sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng húp là chuyện hoàn toàn bình thường. 

Bị dị ứng, kích ứng

Phản ứng dị ứng cũng có thể khiến bạn bị sưng mắt cũng như ngứa mắt, chảy nước mắt, nước mũi. Nguyên nhân là do một chất hóa học có tên histamine được giải phóng khi hệ miễn dịch có phản ứng thái quá với một tác nhân lạ khiến cho các mạch máu trong mắt giãn ra và sưng lên. Khi đó, chất lỏng cũng bị tích tụ tại nơi mạch máu giãn và góp phần khiến vùng mắt sưng thêm.

Ngủ mà quên tháo kính áp tròng

Việc quên tháo kính áp tròng khi ngủ có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển ở khoảng trống giữa kính và bề mặt mắt. Từ đó, bạn có khả năng bị sưng mắt khi ngủ dậy hoặc gặp phải các vấn đề về mắt khác. 

Tốt nhất, bạn phải luôn tháo kính áp tròng ra trước khi đi ngủ. Nếu không cần thiết, bạn nên đeo kính thường thay cho kính áp tròng để mắt có thời gian phục hồi tự nhiên và khỏe mạnh hơn.

Căng thẳng, stress

Tình trạng căng thẳng, stress có thể làm thay đổi sự cân bằng muối – nước ở vùng mắt và tăng nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong cơ thể. Thêm vào đó, tâm lý căng thẳng, áp lực cũng dễ làm bạn nhạy cảm và hay khóc hơn. Tất cả các lý do này đều góp phần khiến bạn sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng húp.

Để giảm thiểu căng thẳng, bạn nên tham gia các hoạt động như tập thể dục, thiền, ra ngoài cùng bạn bè, gia đình cho tinh thần được thư giãn. Đồng thời, bạn cũng hãy cố gắng tránh xa những thứ đang khiến bạn bị stress.

Căng thẳng, stress gây ngủ dậy mắt bị sưng
Căng thẳng tâm lý, stress cũng làm ảnh hưởng đến sự cân bằng muối - nước trong cơ thể và khiến bạn ngủ dậy với đôi mắt sưng húp.

Do chu kỳ kinh nguyệt

Phụ nữ thường cảm thấy cơ thể như bị trương, phình lên trong thời gian hành kinh do sự mất cân bằng hormone. Sự mất cân bằng hormone cũng có khả năng gây tích trữ nước và khiến mắt bị sưng húp khi ngủ dậy. Tình trạng này không có gì đáng lo ngại và sẽ tự biến mất sau khi hết chu kỳ kinh nguyệt.

Nổi lẹo, chắp ở mắt

Buổi sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng có thể là dấu hiệu của nổi lẹo mắt hoặc chắp mắt. Trong đó, mắt bị nổi mụn lẹo là do tình trạng nhiễm trùng xảy ra ở mí mắt, thường ảnh hưởng đến gốc của lông mi. Khi đó, bạn có thể cảm thấy mắt sưng đau, cảm giác như có vết trầy ở mắt cũng như xuất hiện nốt sưng đỏ như mụn, thường có chấm mủ nhỏ ở giữa.

Chắp mắt là sự hiện diện của một khối u nhỏ trong mí mắt, trông khá giống với mụn lẹo nhưng không phải do nhiễm trùng gây ra. Chắp xảy ra do tuyến dầu ở mí mắt bị tắc nghẽn và dầu tích tụ lại bên trong, tạo thành một cục u cứng. Bạn có thể gặp phải các biểu hiện sau khi bị chắp mắt:

  • Sưng mí mắt
  • Đỏ mắt trong một số trường hợp
  • Có cục u cứng
  • Mờ mắt

Cả hai tình trạng này thường sẽ tự khỏi mà không cần điều trị y khoa. Bạn có thể chườm ấm lên mắt khoảng 5 – 10 phút, lặp lại 3 – 4 lần/ ngày để giảm bớt cảm giác đau nhức.

Các bệnh ở mắt

Một số bệnh lý ở mắt cũng có khả năng khiến mắt sưng húp khi ngủ dậy và thường sẽ kèm theo những triệu chứng khác, tùy thuộc vào vấn đề bạn đang mắc phải. Các bệnh mắt thường gây sưng, đau ở mắt gồm:

  • Viêm tổ chức hốc mắt
  • Nhiễm herpes ở mắt
  • Viêm bờ mi
  • Tắc tuyến lệ (tắc ống dẫn nước mắt)
  • Viêm kết mạc
  • Ung thư mắt (hiếm gặp)

Tùy vào loại bệnh về mắt mà các lựa chọn điều trị cũng sẽ khác nhau. Nếu bạn thấy tình trạng sưng húp ở mắt không tự cải thiện mà còn đi kèm với những triệu chứng khó chịu khác, hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được chẩn đoán bệnh và điều trị phù hợp.

Bài viết liên quan:

Ngủ dậy mắt bị sưng do các bệnh lý ở mắt
Các bệnh lý về mắt như viêm kết mạc cũng làm bạn bị sưng mắt khi ngủ dậy.

Giữ nước do các bệnh lý trong cơ thể hoặc tác dụng phụ của thuốc

Phù ngoại vi do cơ thể bị giữ nước có thể biểu hiện ở bàn tay, bàn chân và mí mắt. Lúc ấy, mắt bị sưng húp là do chất lỏng tích tụ ở xung quanh mắt. 

Vậy sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng là bệnh gì? Theo đó, tình trạng này có khả năng là triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như:

  • Các vấn đề về tuyến giáp
  • Bệnh thận hoặc gan
  • Suy tim
  • Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
  • Phù bạch huyết
  • Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Nếu thấy tình trạng sưng, phù nề không chỉ xảy ra ở mắt mà còn ở những nơi khác thì bạn nên tìm gặp bác sĩ để được thăm khám.

7 cách "đánh bay" đôi mắt sưng húp sau khi ngủ dậy tức thì

Với những trường hợp mắt bị sưng húp tạm thời sau khi ngủ dậy, bạn có thể thử 7 cách sau để nhanh chóng cải thiện tình trạng sưng tấy, lấy lại vẻ ngoài rạng rỡ cho đôi mắt và bắt đầu một ngày mới tốt lành:

1. Chườm lạnh lên mắt

Chườm lạnh mắt bằng một chiếc khăn sạch bọc đá viên, khăn lạnh hoặc một chiếc thìa được làm lạnh từ trước trong vài phút có thể làm giảm tình trạng sưng húp mắt hiệu quả. Cách này giúp cho phần chất lỏng dư thừa tích lũy trong các mô quanh mắt thoát ra ngoài.

2. Đắp túi trà

Túi trà chứa các chất chống oxy hóa và caffeine có tác dụng làm cho mạch máu xung quanh mắt co lại và giảm sưng ở mắt. Bạn chỉ cần ngâm 2 túi trà trong nước ấm rồi lấy ra, cho vào tủ lạnh khoảng 20 phút và sau đó đắp lên mắt.

3. Đắp dưa leo

Việc lấy dưa leo cắt lát, ướp lạnh rồi đắp lên mắt cũng giúp làm dịu tình trạng sưng tấy ở mắt. Hàm lượng nước cao trong các miếng dưa leo giúp chúng đóng vai trò như một chất làm ẩm và làm mát tự nhiên, nhanh chóng “xóa bỏ” đôi mắt sưng húp sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, dưa leo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm dịu kích ứng ở vùng mắt.

4. Đắp khoai tây

Trong khoai tây có chứa một loại enzyme giúp giảm bớt tình trạng sưng tấy. Do đó, bạn có thể thử nạo 2 muỗng khoai tây sống cho vào khăn hoặc túi sạch rồi đắp lên mí mắt.

5. Massage mắt nhẹ nhàng

Massage xung quanh mắt sẽ giúp cải thiện sự lưu thông máu và giảm bớt tình trạng sưng húp ở mắt. Theo đó, bạn hãy di chuyển các ngón tay nhẹ nhàng từ góc trong của mắt ra ngoài. Tiếp đến, bạn dùng hai ngón tay của mỗi bàn tay ấn nhẹ vào các xoang, bắt đầu từ hai bên mũi và hướng dần ra ngoài. Điều đó sẽ giúp cho chất lỏng dư thừa bị đào thải và giảm sưng, bụp ở mắt.

Massage mắt nhẹ nhàng giúp giảm tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng
Massage nhẹ nhàng quanh mắt có thể giúp giảm tình trạng sưng húp mắt sau khi ngủ dậy một cách nhanh chóng.

6. Thoa kem dưỡng da mặt và mắt

Bạn có thể tìm hiểu và sử dụng một số loại kem dưỡng cho mặt và mắt với tác dụng giảm bớt sưng mắt, làm mát vùng mắt và co mạch máu. Thông thường, các kem dưỡng đó chứa những thành phần như:

  • Retinol
  • Vitamin C
  • Phenylephrine
  • Axit hyaluronic

7. Dùng thuốc nhỏ mắt

Bạn cũng có thể dùng thuốc nhỏ mắt để giảm khô, kích ứng mắt trong trường hợp bị sưng mắt do dị ứng hoặc khóc quá nhiều. Lưu ý, bạn chỉ nên dùng thuốc nhỏ mắt với liều lượng như trên hướng dẫn sử dụng để tránh bị phản tác dụng. Nếu bạn đang đeo kính áp tròng, hãy đọc nhãn thuốc xem có sử dụng được trong lúc đang đeo kính hay không nhé.

7 biện pháp giúp hạn chế tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng

Nếu không muốn thức dậy với một đôi mắt sưng húp, bạn có thể chủ động phòng tránh tình trạng này bằng cách:

1. Hạn chế để nhiều đồ dùng quanh vị trí ngủ

Trong quá trình ngủ, bạn có thể vô tình va chạm vào các đồ dùng được đặt xung quanh giường ngủ, từ đó khiến mắt dễ bị sưng và đau sau khi ngủ dậy. Để hạn chế tình trạng này, bạn không nên để quá nhiều đồ dùng xung quanh vị trí ngủ, đặc biệt là các đồ vật cứng, sắt nhọn.

2. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày

Việc thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều có thể khiến bạn bị sưng mắt khi thức dậy. Vì vậy, bạn cần cố gắng duy trì giấc ngủ dài 7 – 9 tiếng mỗi ngày. Đồng thời, bạn hãy tập các thói quen tốt sau để có được giấc ngủ ngon, chất lượng:

  • Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng
  • Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ
  • Không uống thức uống có caffeine trước khi ngủ 6 tiếng
  • Tránh uống rượu bia gần giờ đi ngủ

3. Kê cao đầu khi ngủ

Việc kê cao đầu khi ngủ sẽ hạn chế tình trạng tích tụ chất lỏng ở vùng mặt và xung quanh mắt, từ đó giúp bạn không bị sưng mắt khi ngủ dậy. Bạn có thể dùng gối kê cao đầu hoặc nâng cao đầu giường khi ngủ. 

4. Hạn chế tiếp xúc với các yếu tố gây dị ứng

Một số tác nhân gây dị ứng trong môi trường có thể khiến bạn ngủ dậy bị sưng mắt. Để hạn chế việc tiếp xúc với các tác nhân này, bạn nên vệ sinh nhà cửa, phòng ngủ, chăn ga và gối nệm thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ các tác nhân này.

5. Uống đủ nước và hạn chế rượu bia

Để hạn chế việc ngủ dậy bị sưng húp mắt hoặc mặt do thiếu nước, bạn cần cố gắng bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể bằng cách uống 6 – 8 cốc nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn chú ý tránh uống trà, cà phê và rượu bia vào buổi tối gần giờ ngủ vì chúng sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều và mất nước trong khi ngủ.

6. Ăn nhạt, giảm tiêu thụ muối

Để ngăn ngừa tình trạng sáng ngủ dậy mắt bị sưng, bạn hãy giảm bớt lượng muối tiêu thụ trong chế độ ăn bằng cách hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, bạn nên uống nhiều nước nhằm loại bỏ lượng muối (natri) dư thừa trong cơ thể để không còn tình trạng bị trữ nước gây sưng phù ở mắt.

7. Bổ sung thêm kali từ thực phẩm

Kali có thể giúp giảm lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể, từ đó hạn chế tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng. Bạn có thể bổ sung kali thông qua các loại thực phẩm như sữa chua, rau lá xanh, đậu, chuối, cam, nho khô… để đào thải bớt lượng nước tích trữ ở vùng mắt.

Nhìn chung, đa số trường hợp ngủ dậy thấy mắt bị sưng không phải là vấn đề nghiêm trọng và có khả năng tự hết sau vài giờ hoặc sau 1 ngày. Đặc biệt, bạn có thể thử áp dụng các mẹo mà Bowtie đã giới thiệu trong bài viết để làm giảm nhanh tình trạng này. Nếu bị sốt hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng, đau khi di chuyển mắt hoặc các triệu chứng kéo dài hơn 48 – 72 tiếng thì bạn cần đến cơ sở y tế ngay.

Chia sẻ
Các thông tin trên được chia sẻ bởi Bowtie Việt Nam. Các nội dung này chỉ mang tính chất tham khảo. Trong mọi trường hợp, Bowtie không chịu trách nhiệm về bất kỳ tổn thất hoặc thiệt hại nào, dù là trực tiếp hay gián tiếp, liên quan đến việc truy cập và sử dụng nội dung của Bowtie.

Bài viết liên quan

Đau bụng do rối loạn tiêu hóa: Biểu hiện và cách khắc phục Đau bụng do rối loạn tiêu hóa: Biểu hiện và cách khắc phục
Kiến thức sức khỏe

Đau bụng do rối loạn tiêu hóa: Biểu hiện và cách khắc phục

Nước cam chứa bao nhiêu calo? Uống nước cam khi nào để giảm cân? Nước cam chứa bao nhiêu calo? Uống nước cam khi nào để giảm cân?
Kiến thức sức khỏe

Nước cam chứa bao nhiêu calo? Uống nước cam khi nào để giảm cân?

Hít đất tiêu hao bao nhiêu calo? Cách hít đất giảm mỡ hiệu quả Hít đất tiêu hao bao nhiêu calo? Cách hít đất giảm mỡ hiệu quả
Kiến thức sức khỏe

Hít đất tiêu hao bao nhiêu calo? Cách hít đất giảm mỡ hiệu quả

Các chuyên mục khác

Email

Liên hệ chung
hello@bowtie.com.vn
Liên hệ về truyền thông
media@bowtie.com.vn
Liên hệ hợp tác
partners@bowtie.com.vn

© 2024 Bản quyền thuộc Bowtie Vietnam Company Limited.

Trình duyệt của bạn đã xảy ra lỗi. Để trải nghiệm tốt hơn, vui lòng nâng cấp hoặc thay đổi trình duyệt khác. OK