Vậy tại sao khi lái xe bạn hay buồn ngủ? Làm cách nào để chống buồn ngủ khi lái xe, cả xe máy lẫn xe ô tô? Bài viết này của Bowtie sẽ giới thiệu một số cách giúp bạn hết buồn ngủ khi lái xe cũng như biết làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng này. Mời bạn cùng theo dõi nhé.
Buồn ngủ khi lái xe là một tình trạng rất phổ biến, cả khi lái xe máy hay xe ô tô. Tình trạng này do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Trong đó, một số nguyên nhân phổ biến nhất có thể kể đến là:
Theo đó, một người buồn ngủ khi lái xe sẽ có các biểu hiện như ngáp và chớp mắt thường xuyên, mỏi mắt, sụp mí mắt, lái xe sang làn đường khác, không thể chú ý đến các biển báo hoặc đường đi, khó kiểm soát tốc độ của mình… Khi gặp phải các tình trạng này, bạn cần có cách xử lý ngay để hết buồn ngủ nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân và người khác.
Nếu nhận thấy các biểu hiện buồn ngủ khi lái xe (cả xe máy lẫn xe ô tô), bạn có thể thực hiện một số cách sau để hết buồn ngủ và tỉnh táo hơn:
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, đừng bao giờ tự cho rằng việc tiếp tục lái xe sẽ không gây ra hậu quả gì. Thực tế, nhiều thống kê cho thấy, tình trạng buồn ngủ khi lái xe là “thủ phạm giấu mặt” sau rất nhiều tai nạn giao thông nghiêm trọng, không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới.
Theo đó, cách tốt nhất để chữa buồn ngủ khi lái xe chính là chủ động dừng lại để nghỉ ngơi. Lúc này, bạn có thể tranh thủ thời gian để chợp mắt một chút hoặc thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản nhằm giúp bản thân tỉnh táo. Theo nhiều người, chỉ cần một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút cũng có thể giúp bạn “đánh bay” cơn buồn ngủ và cảm thấy sảng khoái hơn.
Caffeine có trong cà phê và nước tăng lực là một chất kích thích có thể giúp bạn tỉnh táo và giảm bớt cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, cách hết buồn ngủ khi lái xe này chỉ có tác dụng tạm thời trong vài tiếng. Sau đó, cơn buồn ngủ có thể quay trở lại.
Ngoài ra, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều caffeine. Bởi nếu lạm dụng, caffeine có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn và gây ra một số tác dụng phụ như lo âu, đau đầu, mất ngủ, nhịp tim nhanh…
Nếu cảm thấy buồn ngủ khi lái xe, bạn có thể thử nhai kẹo cao su để tỉnh táo hơn. Bởi khi nhai kẹo cao su, não bộ của bạn sẽ tập trung vào việc nhai mà quên đi cảm giác buồn ngủ.
Việc hoạt động cơ miệng trong quá trình nhai kẹo cũng hạn chế tình trạng ngáp và giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ. Nếu áp dụng cách chống buồn ngủ khi lái xe máy, xe ô tô này, bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại kẹo có vị bạc hà vì sẽ tạo cảm giác sảng khoái, the mát, giúp kích thích hệ thần kinh tỉnh táo hơn.
Trái cây chua như chanh, cam, bưởi hay dứa chứa nhiều vitamin C có tác dụng kích thích thần kinh, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn khi lái xe. Vì vậy, nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể nhấm nháp một vài miếng trái cây chua để đẩy lùi tình trạng này nhé.
Một cách hết buồn ngủ khi lái xe được nhiều người chia sẻ chính là lau mặt bằng khăn lạnh. Cảm giác lạnh sẽ kích thích tuần hoàn máu đến vùng mặt và làm giảm sự mệt mỏi, từ đó giúp bạn tỉnh táo và đỡ buồn ngủ hơn. Vì vậy, nếu thường xuyên bị buồn ngủ khi lái xe, bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc khăn lạnh để sử dụng ngay khi cần nhé.
Thực hiện các hành động như cấu, véo, bóp tay hoặc tự làm đau bản thân sẽ giúp “kéo” bạn ra khỏi cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý để tránh tác động đến cơ thể quá mức vì việc này có thể khiến bạn bị thương và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hạ cửa sổ xe xuống là một trong những cách đơn giản nhất giúp giảm cảm giác buồn ngủ khi lái xe ô tô. Việc này cho phép không khí được lưu thông dễ dàng để đảm bảo lượng oxy trong cabin xe, từ đó giảm bớt cảm giác mệt mỏi.
Một bài hát sôi động hoặc chương trình radio yêu thích có thể kích thích não bộ, tạo sự hưng phấn và giúp bạn quên đi cảm giác buồn ngủ khi lái xe. Vì vậy, nếu đang buồn ngủ, bạn hãy mở ngay một bài nhạc sôi động hoặc radio để nghe nhé.
Cách hết buồn ngủ khi lái xe cuối cùng mà Bowtie muốn giới thiệu cùng bạn chính là hãy tích cực trò chuyện với người xung quanh. Việc nói chuyện với ai đó sẽ giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn. Vì vậy, nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy kéo người đi cùng vào những cuộc trò chuyện ngắn để quên đi cảm giác buồn ngủ nhé.
Nếu chuẩn bị có những chuyến đi dài, đặc biệt là đi vào ban đêm hoặc đầu giờ chiều, bạn nên có sự chuẩn bị trước để hạn chế tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ khi lái xe. Dưới đây là một số gợi ý của Bowtie để giúp bạn không gặp phải tình trạng này.
Việc lái xe một mình có thể khiến bạn dễ buồn ngủ hơn. Vì vậy, bạn nên lái xe cùng người khác để hạn chế tình trạng này. Ngoài ra, việc đi cùng người khác buộc bạn phải có thêm phần trách nhiệm để đảm bảo an toàn cho họ. Đồng thời, người đi cùng có khả năng nhận ra lúc nào bạn đang buồn ngủ. Khi đó, họ có thể lái xe thay bạn để bạn có thời gian chợp mắt, nghỉ ngơi.
Như Bowtie đã đề cập, ban đêm là thời điểm mà bạn dễ bị buồn ngủ nhất. Vì vậy nếu có thể, bạn nên hạn chế việc lái xe vào ban đêm, đặc biệt là lái xe đường dài để đảm bảo an toàn cho bản thân và người khác.
Nếu phải lái xe đường dài, bạn nên thường xuyên dừng lại ở các trạm dừng để nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, bạn không nên lái xe liên tục quá 4 tiếng vì lúc này, não bộ sẽ phải làm việc liên tục và có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ.
Vì vậy, cứ sau 2 – 3 tiếng lái xe, bạn nên dừng lại nghỉ ngơi khoảng 15 – 20 phút. Lúc này, bạn có thể tranh thủ chợp mắt, đi lại 1 vòng hoặc uống nước, rửa mặt để tỉnh táo hơn.
Nếu chuẩn bị phải lái xe đường dài, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc trước đó. Để hạn chế tình trạng buồn ngủ khi lái xe, tốt nhất bạn nên ngủ đủ 7 – 9 tiếng vào đêm hôm trước.
Dù ngủ đủ giấc nhưng nếu chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo thì bạn cũng rất dễ cảm thấy buồn ngủ khi lái xe. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn hãy thử thực hiện một số cách sau đây:
Như Bowtie đã đề cập, việc uống rượu bia và đồ uống có cồn dù gần hay xa thời gian lái xe cũng có khả năng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Vì vậy, nếu có dự định lái xe đường dài, bạn cần hạn chế các loại đồ uống này nhé.
Trên đây là 9 cách hết buồn ngủ khi lái xe cũng như một số mẹo giúp bạn hạn chế tình trạng này. Nếu thấy buồn ngủ, tốt nhất bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi để đảm bảo an toàn cho bản thân cũng như người xung quanh. Chúc bạn lái xe an toàn nhé!
© 2024 Bản quyền thuộc Bowtie Vietnam Company Limited.
