Trong bài viết này, hãy cùng Bowtie Việt Nam tìm hiểu về 11 tác dụng phụ của dầu cá và cách để giảm thiểu các nguy cơ này nhé.
Là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, vitamin D và dưỡng chất dồi dào nên dầu cá thường được xem là an toàn và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bổ sung dầu cá không đúng cách không những không mang lại lợi ích mà còn gây ra tác dụng phụ. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bạn gặp phải tác dụng không mong muốn khi dùng dầu cá:
Bài viết hữu ích:
Dưới đây là 11 tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải khi sử dụng dầu cá omega-3 không đúng cách:
Một số người dùng dầu cá omega-3 có thể gặp phản ứng phụ như hôi miệng hoặc vị lạ trong miệng. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do hàm lượng omega-3 trong dầu cá. Khi tiêu thụ một lượng lớn omega-3, cơ thể sẽ phải chuyển hóa chúng thành các dạng khác nhau để sử dụng. Quá trình này có khả năng tạo ra các chất kỵ khí như amoniac, gây ra mùi hôi hoặc vị lạ trong miệng.
Một số nghiên cứu đã phát hiện rằng, dùng dầu cá với liều lượng vừa phải có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều thì ngược lại có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ và góp phần dẫn đến mất ngủ. Nguyên nhân được giải thích là do tác động của omega-3 lên quá trình bài tiết melatonin – một hormone quan trọng giúp kiểm soát giấc ngủ.
Dầu cá omega-3 có khả năng làm giảm huyết áp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các axit béo omega-3 có trong dầu cá có tác động tích cực đến hệ tim mạch và làm giảm áp lực lên thành mạch máu. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu, từ đó làm giảm huyết áp.
Tuy nhiên, đối với những người có huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc hạ huyết áp, việc dùng dầu cá omega-3 có thể khiến huyết áp giảm quá mức. Điều này dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, nếu bạn thuộc nhóm đối tượng này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng dầu cá omega-3 nhé.
Mặc dù omega-3 có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường nhưng trong một số trường hợp, sử dụng dầu cá omega-3 có thể làm tăng đường huyết. Điều này thường xảy ra đặc biệt đối với những người có tiền sử đái tháo đường hoặc đang dùng thuốc điều trị đái tháo đường bởi liều cao omega-3 sẽ kích thích quá trình tổng hợp glucose.
Dầu cá có tác động chống đông máu, làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và làm chậm quá trình đông máu. Tuy nhiên, điều này cũng chính là một tác dụng phụ của dầu cá bởi có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Đặc biệt, những người có tiền sử dễ bị chảy máu (như chảy máu cam, xuất huyết dạ dày…) hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu nên cẩn thận khi sử dụng dầu cá.
Tương tự như nhiều loại thuốc và thực phẩm, việc sử dụng quá nhiều dầu cá hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Theo đó, một trong những tác dụng phụ của dầu cá lên hệ tiêu hóa là tiêu chảy. Nếu bị tiêu chảy kéo dài trong quá trình sử dụng dầu cá thì bạn nên ngừng dùng và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Hàm lượng chất béo trong dầu cá tương đối cao và đây cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng trào ngược axit dạ dày. Tình trạng này có thể gây ra cảm giác đau, nóng rát hoặc khó chịu ở vùng thực quản.
Một số người dùng dầu cá có thể gặp phải các vấn đề về da như ngứa, mẩn đỏ, phát ban, mề đay hoặc mụn trứng cá. Điều này có thể do phản ứng dị ứng hoặc tác động của omega-3 lên quá trình viêm. Nếu bạn gặp phải tác dụng phụ của viên dầu cá omega-3, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Dầu cá omega-3 thường chứa một lượng nhỏ vitamin A. Mặc dù vitamin A là một chất cần thiết cho sức khỏe nhưng nếu bổ sung quá mức có thể dẫn đến ngộ độc. Tình trạng này đặc biệt dễ gặp phải ở những người sử dụng dầu cá omega-3 kết hợp với các sản phẩm bổ sung vitamin A khác. Theo đó, tình trạng ngộ độc vitamin A sẽ dẫn đến chóng mặt, buồn nôn, đau khớp, kích ứng da và về lâu dài có thể gây tổn thương gan, suy gan.
Bất kỳ loại thuốc, sản phẩm bổ sung và thực phẩm nào cũng tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng. Mặc dù phản ứng dị ứng với dầu cá không phổ biến nhưng vẫn có thể xảy ra ở một số người nhạy cảm. Các triệu chứng dị ứng thường bao gồm:
Một số nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng, việc bổ sung nhiều axit béo omega-3 có thể làm giảm khả năng đông máu và tăng nguy cơ xuất huyết ở nhiều vị trí trong cơ thể, kể cả não. Vì vậy, người sử dụng dầu cá lâu ngày, quá liều hoặc không đúng cách có nguy cơ bị đột quỵ xuất huyết não cao hơn người khác.
Để hạn chế tác dụng phụ của dầu cá, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau đây:
Tương tự như bất kỳ thuốc hay sản phẩm bổ sung nào, dầu cá cũng có thể gây tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách. Tác dụng phụ của dầu cá thường bao gồm hôi miệng, mất ngủ, hạ huyết áp, tăng đường huyết, vấn đề về tiêu hóa… Nhằm hạn chế các tác dụng phụ này, bạn nên uống đúng liều lượng, đúng thời gian và đặc biệt cần thận trọng khi sử dụng nếu thuộc nhóm đối tượng dễ gặp phải tác dụng phụ hoặc đang dùng các loại thuốc khác để điều trị bệnh.
© 2024 Bản quyền thuộc Bowtie Vietnam Company Limited.
